Свако ко пати од ИБС-а или било које друге гастроинтестиналне болести зна колико може бити фрустрирајуће пронаћи храну која вам неће сметати. Иако једење хране са ниским садржајем ФОДМАП-а неће излечити вашу болест, може у великој мери смањити ваше симптоме.
Прошли су дани када сте морали да записујете храну коју једете на парчету папира који носите у продавницу. Сада постоје апликације са огромном библиотеком хране и свим врстама корисних детаља за особе са ИБС-ом. Ово су најбоље Андроид и иОС апликације за одржавање ниске ФОДМАП дијете.
1. СЛИКА: Скенер за храну
Ако сте икада били у продавници сатима, прегледавајући сваку етикету хране да бисте били сигурни да је безбедна за вас, смокве ће вам променити живот. Смокве чине невероватно лаким проналажење савршене хране за вашу исхрану, без обзира на којој сте дијети.
Апликација има ниску ФОДМАП опцију исхране, али такође можете да користите апликацију за одржавање вегетаријанске дијете, праћење Палео хране и још много тога. Такође, можете додати храну на коју сте алергични и храну коју избегавате.
Многи људи који једу исхрану са ниским садржајем ФОДМАП-а могу да наставе са том исхраном како би држали болест под контролом. Међутим, постоје неке намирнице са високим садржајем ФОДМАП-а на које неки људи могу помислити да нису осетљиви. Ако касније откријете да се ваша исхрана променила, смокве ће вам можда одговарати.
Док су друге апликације једноставне листе намирница са ниским и високим ФОДМАП-ом, Фиг вам такође омогућава да претражујете и скенирате стварне производе који се продају на полицама продавница, тако да више не морате пажљиво да читате све састојке на етикети производа. није потребно. Уместо тога, можете једноставно да скенирате артикл и добијете тренутну повратну информацију од смокве која вам говори да ли је добра за вашу исхрану.
2. ФОДМАП дијета А до З. све док
Чим отворите апликацију ФОДМАП Дијета А до З, видећете дугачку листу намирница поређаних по абецедном реду. Нажалост, нема траке за померање, тако да ћете морати физички да скролујете надоле до намирница које почињу са ‘З’. Међутим, када тачно знате шта тражите, постоји функција претраге за то.
Свака храна има сличну боју (зелену, црвену или жуту) која вам говори да ли се ради о храни са ниским ФОДМАП-ом, високом ФОДМАП-ом или негде између. Када изаберете храну, видећете у којој од четири категорије ФОДМАП-а храна има низак или висок садржај олигоса, фруктозе, полиола и лактозе.
Ако утврдите да нисте осетљиви ни на једну од те четири категорије, можете ажурирати апликацију са тим преференцијама и листа прихватљивих намирница ће бити аутоматски прилагођена за вас.
3. Брзи ФОДМАП
Апликација Фаст ФОДМАП има четири различите картице за навигацију. Користећи картицу за тражење, можете тражити било коју храну која вам падне на памет. Или, ако само желите да претражујете храну у апликацији, можете да погледате картицу Листа, где су намирнице подељене у веће категорије попут воћа, поврћа, зачинског биља и орашастих плодова.
Свако ко живи са хроничном болешћу зна да често морате много да научите о свом стању како бисте се правилно залагали за себе. У овој апликацији постоји картица Леарн која вам даје кратак преглед како ФОДМАП-ови покрећу симптоме ИБС-а и кратак квиз који можете да урадите да бисте тестирали своје знање.
Затим, постоји картица Дневник где можете да пратите шта једете, све симптоме које имате, осећања током дана и све вежбе које сте завршили. Људи који стоје иза апликације Фаст ФОДМАП су мислили на све!
4. Нега аутомобила
Апликација Кара Царе је слична апликацији Фаст ФОДМАП изнад, али са модернијим интерфејсом и неколико додатних функција. Можете пратити храну коју једете, своје симптоме, нивое стреса, податке о столици, расположење, лекове, стање коже, вежбање, сан и још много тога.
Након што пратите своје оброке шест или више дана, моћи ћете да видите коју храну сте јели у три најбоља и три најгора дана. Апликација даје информације на основу симптома које сте искусили за неколико дана. Након праћења стреса и повезаних симптома током три дана, такође ћете моћи да видите свој резултат стреса.
Осим тога, апликација има одељак са рецептима у којем можете пронаћи гомилу бесплатних рецепата који раде са ниском ФОДМАП дијетом. Јела су распоређена у неколико категорија: доручак, хлеб и пецива, главна јела, мали оброци, грицкалице и десерти.
5. ФОДМАП Хелпер
Са бесплатном верзијом ФОДМАП Хелпер-а, можете видети веома дугачку листу намирница и где се они рангирају у смислу ФОДМАП-а. Затим можете кликнути на било коју храну да бисте анализирали зашто је то храна са ниским или високим ФОДМАП-ом.
Међутим, најбоље карактеристике ове апликације долазе са премиум претплатом. Када постанете купац, моћи ћете да евидентирате своја лична искуства са сваким оброком, означавајући сваки унос квачицом или Кс.
